• 몸 뒷면 근육 다쓰기 뒷모습에 당당해지자!! — 1. 짐볼 복부에 대고 양팔은 앞으로 양발은 벽에 붙이세용 2. 발바닥 뒤꿈치로 벽 밀어내고…


몸 뒷면 근육 다쓰기
뒷모습에 당당해지자!!

1. 짐볼 복부에 대고 양팔은 앞으로 양발은 벽에 붙이세용
2. 발바닥 뒤꿈치로 벽 밀어내고
✔️종아리 허벅지 엉덩이에 힘이 꽉 들어가야해용!
3. 복부에는 힘을주고
4. 양팔 어깨를 뒤에서 포옹하듯이 앞으로 가지고 오세요
✔️기립근 등허리쪽의 힘이 느껴져야해요!
5. 그힘으로 가슴이 짐볼에서 멀어지도록!
10~15개 3세트

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