겨울에는 소화도 잘 안되고 속이 더부룩한 느낌 들 때가 많아요 영상 보면서 뻐근한 상체도 풀어주고 속도 편하게 다스려봐요 액티브다다 요가디자…

겨울에는 소화도 잘 안되고 속이 더부룩한 느낌 들 때가 많아요😓
영상 보면서 뻐근한 상체도 풀어주고 속도 편하게 다스려봐요👯
액티브다다 요가디자인랩 yogadesignlab homegym 🎥@hana_yogini
하나홈트✔️ 하나요가 요기니 Stretching exercises 홈트 상체운동 소화불량 요통 틈새운동
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마리챠아사나 marichasana _
오늘은 요가 가져왔어요! 현대인들의 질병 소화불량 그리고 요통에 좋은 요가 입니다. 가장 기본적인 비틀기자세 이기도 해요. 소화가 되지 않으면 배가 더부룩하고 더 나온 느낌이 들기도 해요 ㅠㅠ 진짜 소화불량 엄청 심했거든요. 요즘 운동을 하면서 많이 나아지고 있어요 ^^
아 그리고 상체 비만이 정말 심했어요. 제가 어깨가 완전 넓은 편이고 상체쪽에 살이 많이 찌는 편이라서 요가 동작도 상체 비틀기에 좀 주력하죠 크크 😍_
➡양 다리를 쭉뻗고 오른다리를 구부려서 가 슴 앞으로 가져옵니다. 상체를 살짝 숙여서 오른 손으로 오른다리를 감싸 주세요. 그리고 왼손은 뒤로 돌려서 가능하시면 오른손을 잡고 힘드시면 허리를 감싸셔도 되요! 가끔 어떤분들이 동작이 안되서 안하시는 분이 계시는데 본인이 하는 만큼만 해도 동작 효과가 나와요! 😘 숨마시면서 허리펴고 내쉬면서 왼쪽 뒤를 바라봅니다🙏 5.4.3.2.1 세고 2번 정도 반복해 주세요😌_
✔️요가에서 중요한것은 균형입니다. 양쪽 똑같이 수련해 주세요.
오늘은이거하고 소화불량 요통 상체비만에서 벗어나요 👍🏻_

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