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플랭크 9가지 변형운동 순서 ❤
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https://youtu.be/6mV-c3u2KAQ .

운동하다가 레베카루이즈 플랭크 9가지 루틴을 정리해봄.

유투브에 을 검색하면 레베카 루이즈의 운동 루틴 영상 들이 잔뜩 뜬다. 이게 그 중에 하나인데 플랭크 변형 동작을 쉬지않고 이어 함으로서 상하체 코어 근육을 발달 시킬 수 있다.

성인이 움직일 수 있는 정도의 공간만 확보되고 곡소리만 내지 않는다면 큰 소음을 유발하지도 않으니 집에서도 충분히 할 수 있다 ! 🌟

나같이 근력이 부족한 사람들은 상황에 따라 한두가지 생략해도 될 것 같다 😊

일기장에 적어뒀다가 하늘이 무너져도 플랭크는 매일 해야지. 납짝한 허리를 죽기전에 만날 수 있을까ㅎㅎ

근데 링크로는 영상으로 바로 안가지나보다. ㅠㅠ

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