날씨가 너무 추워져서 이불밖을 벗어나기 싫은데요 따뜻한 담요 속은 좋지만 좋지않은 자세로 웅크리고만있으면 허리도아프고 자세도 나빠진답니다. . …

날씨가 너무 추워져서
이불밖을 벗어나기 싫은데요😭
따뜻한 담요 속은 좋지만
좋지않은 자세로 웅크리고만있으면
허리도아프고 자세도 나빠진답니다.
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척추를 바르게 펴주는 스트레칭
한번 따라해볼까요?😀 고양이자세 😺
1.엎드린자세에서 손과 무릎은
어깨너비만큼 벌려
고양이 자세를 만듭니다.
머리부터 엉덩이까지
척추를 일직선으로 만들어
시작자세를 만들어주세요~
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2.숨을 들이쉬면서 머리를 뒤로 젖히고
허리를 움푹하게 바닥쪽으로 내려주세요
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3.반대로 숨을 내쉬면서
머리를 숙이는 동시에
복부를 등쪽으로 당기고
허리를 천장쪽으로 둥글게
끌어올려주세요~

3~5회 반복하신후
호흡을 정리하며 처음자세로 돌아오시면 됩니다.
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춥다고 누워만 있지말고
틈틈히 허리스트레칭
부산 물리치료실
부산 도수치료

건강정보
부산 정형외과
힘내라병원
범일동 진시장
불금!!!!!😋

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