몸의 뒷태를 탄탄하고 매끄럽게 만들어주는 필라테스swan 동작입니다. – 견갑을 안정화시킨후 복부를 수축시키면서 상체를 천천히 들어올립니다. -…

몸의 뒷태를 탄탄하고 매끄럽게 만들어주는 필라테스swan 동작입니다.

👉견갑을 안정화시킨후 복부를 수축시키면서 상체를 천천히 들어올립니다.

⚠️어깨상태나 허리의 상태에 따라 시작자세와 가동범위가 다르게 보조되니 무작정 따라하시면 오히려 근육에 무리가 갈수도 있답니다.

주의할점은 꼭 지키면서 운동하세용^^
신나는 금요일💕
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