예전에도 올린 적 있는 영상입니다. 주위에 허리 안좋은 분들이 많네요. 자기 전에 쉽게 할수 있는 운동 이에요. 침대보다는 바닥이…

예전에도 올린 적 있는 영상입니다.
주위에 허리 안좋은 분들이 많네요.
자기 전에 쉽게 할수 있는 운동 이에요.
침대보다는 바닥이나 얇은 매트에서 해주세요.
1. 숨을 들이마시고 내쉬면서 한 쪽 무릎을 가슴쪽으로 가져와 두 팔로 안아 주며 상체도 함께 들어올려요.
2. 숨을 들이마시고 내쉬면서 다른쪽 다리도 함께 가슴쪽으로 가져와 안아줍니다.
3. 호흡을 하며 두 다리를 하나씩 내려 놓으며 상체도 내려놓아요.
20회 정도 번갈아 가며 반복 합니다.
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