오늘의 홈트 하체와 허리강화에 좋은 wall backextension. 허리나 등이 굽어 고민이신분들. 매일같은 으로 지겨우신분들. 오…

오늘의 홈트 하체와 허리강화에 좋은 wall backextension.
허리나 등이 굽어 고민이신분들🙌.
매일같은 으로 지겨우신분들🙌.
오늘 운동은 허리는 물론 하체근력도 증진시키면서
자세교정에도 좋은 1석3조 운동입니당👍.
(게다가 따라하긴 쉬운데 막상 해보면 힘든동작😂).
당장 gogo!!

1. 벽에 기대어 투명의자에 앉은듯 무릎높이까지 엉덩이를 내리고 양손을 머리뒤로 깍지낍니다.
2. 허리를 곧게 편채 상체를 숙여줍니다.
3. 허리와 복부에 힘을 준 상태로 상체를 세워 벽에 밀착시켜줍니다.
20회X4세트.
🚫하체고정!!!!
🚫허리가 구부러지지 않도록 처음부터 끝까지 편상태를 유지해주세요.
운동하는 허리는 물론이거니와 버텨주는 하체가 ㅎㄷㄷ..
난이도를 올리고 싶은 분들은 무게를 추가해주시거나
벽에 기대지 않고 스쿼트 자세로 고정해서 진행해주세요🤗

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