오랫만에 빽페인 다이어리 포스팅을 하네요 그 동안 모두 허리 안녕하셨죠? 컨디션은 어떠세요? 굿모닝되셨죠? 빽페인 다이어리 포스팅을 하기전에…

오랫만에 빽페인 다이어리 포스팅을 하네요
그 동안 모두 허리 안녕하셨죠?
컨디션은 어떠세요?

굿모닝되셨죠? 빽페인 다이어리 포스팅을 하기전에 꿀팁 알려드리고 갈게요
일어나서 기지개를 켜면서 “아~~ 잘 잤다” 라고 얘기하면 그렇지 않아도
뇌에서는 잘 잔거로 인식을 해서 피로가 조금이라도

줄어든다고 해요.
오늘도 잘 풀리는 하루 되세요.
2017년 백코치 슬로건이에요
eat clean – 건강하게 먹고
move your body – 몸을 움직이고
get it style – 멋진 본인의 스타일을 찾으세요.

추가 팁
기지개를 켤때 다리에 쥐가 잘 나는 사람들이 있어요. 이런분들은 허벅지 뒤 함스트링과 종아리 근육과 근막이 짧아져서 그럴수 있는데요
기지개켤때 발끝(발가락쪽)을 몸 쪽으로 당기고 발 뒤꿈치를 멀리 보낸다는 느낌으로 켜면 쥐가 안납니다. ^^ 함스트링. 종아리 스트레칭 포스팅은 여기로
http://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=xtreme122671&logNo=220864712758

자 오늘은 핸드워킹을 통해 코어의 안정화와 사지(팔다리) / 상지와 하지의 협응력 강화를 통해 빽페인에 도움이 되는 동작이에요.
어떤 동작이든 꾸준함이 최고라는거는 잘 아시죠?
1주 3Kg 8만원 단기다이어트는 숏다이어트에서
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http://veryshortdiet.modoo.at

좀더 쉬운 다이어트 운동에 관해 더 궁금한 분들은
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블로그
http://blog.naver.com/xtreme122671

어려운 얘기는 가라.
허리통증. 허리디스크. 허리통증식단. 빽페인에 관한 리얼 스토리가 필요하면 클릭

https://www.facebook.com/backpainer

댓글 친추 문의 상담 환영합니다.

백코치

EAT CLEAN- 건강하게 드세요
MOVE YOUR BODY – 몸을 움직이세요. 꼭 운동이 아니라도 좋습니다.
GET IT STYLE – 건강하게 드시고 움직여서 멋진 본인의 스타일을 가지세요.

그럼 영상으로 확인해보시죠

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