토리요가틈새요가 우티타파르스바코나아사나 삼각자세요가 설명:볼륨과 함께 초보자일 경우 블럭이나 두꺼운 책을 놓고 하거나 손가락 끝만 …

토리요가틈새요가
우티타파르스바코나아사나
삼각자세요가

설명:볼륨과 함께

초보자일 경우 블럭이나 두꺼운 책을
놓고 하거나 손가락 끝만 바닥위에 놓습니다.
골반이 틀어지지 않게 주의하시고 오른쪽 겨드랑이가 오른쪽 무릎쪽에 닿아야 합니다.

효과:
폐활량 증대좌골신경통과 관절염의 통증 완화소화력을 개선노폐물 제거에 도움 허리와 엉덩이의 지방을 줄여줍니다

천천히 몸의 자극점을 느끼며 수행하며 호흡은 코로 들이쉬고 내쉬며 무리하며 하진 않습니다.

엉덩이운동틈새운동육아맘

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