. . . ️싸이클 : 10분 ️스쿼트 : 15회 3set ️런지 : 양쪽 10회 3set ️데드 : 10kg 1set 20kg 2set ️…

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✔️싸이클 : 10분
✔️스쿼트 : 15회 3set
✔️런지 : 양쪽 10회 3set
✔️데드 : 10kg 1set 20kg 2set
✔️하체기구 2가지 : 3set씩
✔️런닝 : 30분
✔️복부 3가지 ⏱1시간 30분
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