05/24 목표식단 – ▪️기상: 비타민(1) 매일바이오요거트 한잔+녹차가루 ▪️아침(7시) : 홍삼진액 계란토마토볶음 업그레이…

05/24 목표식단 🍽

▪️기상: 비타민(1) 매일바이오요거트 한잔+녹차가루
▪️아침(7시) : 홍삼진액 계란토마토볶음 업그레이드버전(1/3) 자몽(1/2) 방토(3)
– 간식(11:20): 스벅 아메리카노(스몰) 방토(3) 배플랫치노(1/2) 캐롯스틱케이크(1/2)
▪️점심(12:30) : 삶은계란(1) 자몽(1/2) 방토(2) 멘토스(10알)
-간식(15:15): 99칼로리바(1/2) 방토(2)
▪️저녁(17시) : 삶은계란(1) 자몽(1/2) 방토(4) 칼로리바(1/2)

▪️운동: 유산소(트레이드밀(20) 스텝퍼(15) 로잉머신(10) 싸이클(15)+폼롤러(10))
▪️운동후: 비타민(1) 홍삼진액 계란흰자(2) 계란(1) 방토(3)

오늘은 상체 하는데 두통이…. 그리고 덤벨 들고 하면 허리 굵어진다고….. 하긴했는데 이제 안할꾸야ㅠㅠ 여튼 오늘 운동 빡시게 하고 집으로 뛰어와서 운동복 빨고 요리하고 씻고… 내일 졸아 재낄것으로 예상^0^

원래는 하체운동이랑 유산소 할려고 했는데 너무 빡세게 달려온 기분… 몸도 나아가는 중인데 무리하진 말아야지! 오늘은 유산소만ㅎㅎ

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