justplay운동 . . 짠 허리근력 up! 하는 운동입니다! 처음 운동 시작하신 분들! 내 몸의 불균형 또는 허리디스크때문에 걱정이 되시는…

justplay운동
.
.
짠 허리근력 up!❤ 하는 운동입니다! 처음 운동 시작하신 분들! 내 몸의 불균형 또는 허리디스크때문에 걱정이 되시는 분들께 추천해요😻
.
.
1. 다리는 쭉 핀 상태로 팔에 힘을 주고 팔로 걸어나갑니다.😆😆
2. 그 상태로 바닥에 천천히 눕기☺
3. 팔 손힘으로 땅을 밀어내면서 하늘 위를 봐주세요! (복부스트레칭👊)
4. 다시 코어에 힘을 주고 일어나세요!💪💪
5. 팔로 원래 자리로 걸어와서 목 들고! 가슴 피고! 허리와 배 이용해서 일어서기!❤
.
.
횟수는 12번정도! 천천히 하시길! 자세가 중요합니다😊 가슴 펴는 법을 모르겠다면 등을 뒤로 말아보세요! 그렇게 시작하시면 나중에 가슴도 자유자재로 펴실 수 있습니다!😆😆
.
.
이거 만드느라 아직 운동 못함…은 핑계! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동할거에요..ㅎ 적어도 오늘 배운 운동은 복습할 거임! ㅋㅋ 오늘도 @the_laon_pt 에서 배웠슴다. 선생님이랑 수다떠는 거 넘나 재밌다능..😎 그리고 몸을 이해하고 근육의 자극점을 체험해 보는 게 너무 신기합니다♩!!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말 그대로 인체의 신비임..😋
.
.
아직도 부족한 점이 많지만 하나씩 배워가면서 성장하겠습니다!! ㅎㅎ 그동안 잘 지켜봐주시기를..❤😻 .
.
그리고 만약 제가 이벤트 한다 그러면 참..참여해주실 분들?! 손??😎❤ ㅋㅋㅋㅋ 이벤트 상품은 다이어트 간식정도 완전 소소하게!! 핵 소소하게 미친듯이 소소하게 생각중입니다☺ 당첨자는 한 분? 두 분정도 ㅎ(지금 떠보는 중인 거 맞음😋)
.
.
그럼 오늘 하루 잘 마무리 하시고 주무시기 전에 요거요거 조금만 해주세요!! ㅎ 튼튼한 허리를 위하여!!💪💪💪❤
.
.
질문은 댓글로! 디엠은 보지 않습니다😂

Leave A Reply

Your email address will not be published.