PT5회차 직딩운동 운동기록 잊지말자 복근운동 스포츠 슬리퍼매니아 어제 회식의여파로 겁나 피곤함에도 불구 비싼돈…

PT5회차 직딩운동 운동기록 잊지말자
복근운동 스포츠
슬리퍼매니아
어제 회식의여파로 겁나 피곤함에도 불구
비싼돈들인 PT 빠지지말자는 불굴의의지로
헬스장 출동!

10월 27일

1. 백익스텐션 허리들어올리기(척추기립근운동)
15회 3셋
2. 매트 위 슈퍼맨 팔쭉뻗고 상체와 다리 들어올리기 15회 3셋
3. 케틀벨 스윙_무릎약간굽히고 엉덩이빼고 넣고하며
케틀벨 앞으로 스윙 *팔올릴때 가슴펴기(반동) 10회3셋
4. 버피테스트 15회 3셋
5. 플랭크 1분 3셋
6. 런닝 30분 (5.3.2 인터벌)

중간에 쌤이 목 허리 다리 발목 막 누르며
해주는데 막 뚜두둑!
피곤함이 가벼움과시원함으로 바뀐순간!
잘자야디~~~~~ 💪

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