SL필라테스 “뱃살타파” 복부전체를 강화시키며 척추스트레칭까지 같이 되는 효과를 가지고 있어요~ 날씬한 복부를 위해서는 이동작을 천천히10회씩…

SL필라테스 “뱃살타파”
복부전체를 강화시키며 척추스트레칭까지 같이 되는 효과를 가지고 있어요~
날씬한 복부를 위해서는 이동작을 천천히10회씩 3세트를 하셔야되요
오버볼이나 없으면 수건을 잡고 마시는 호흡에 천천히 척추 하나하나 분절하면서 롤을 하며 바닥에 누우시고 손은 앞으로 나란히를 유지하고 내쉬는 호흡에 복부에 힘을 주며 천천히 롤업으로 올라오세요 이때 발바닥이 바닥에서 뜨지 않게 힘을 꽉 주고 올라오세요. 처음에는 많이 안되시겠지만 계속하시면 부드럽게 올라 오실수 있답니다~ 이 동작이 안되면 발을 잡아달라고 부탁하고 하시면 조금도 수월하게 올라올수있어요 👍🏽sl필라테스 slpilates 운동하는간호사 필라테스강사 필라테스동영상 복부운동뱃살빼기 재활운동 울산울산필라테스 방문필라테스 홈필라테스 홈트레이닝 홈필 키즈필라테스 다이어트다이어트비디오 다이어트필라테스 뱃살다이어트 뱃살운동 쪽지문의환영👋👋해요

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